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你有A4腰嗎?不對,你有腰嗎?
來源: | 作者:康力士 | 發布時間: 2016-03-16 | 3748 次瀏覽 | 分享到:

比“A4紙”還要窄的腰被稱為A4腰繼反手摸肚臍、馬甲線之后
“A4腰”怒刷朋友圈 到底什么樣的腰線、腰形才叫美?
你的腰為什么又肥又松?女人到底需不需要腹肌、馬甲線?起來“收腰”吧~



什么腰最妖嬈?

不要迷信什么鬼A4腰,人的骨架天生有大小之分
單純以寬窄來定腰美不美并不科學! 
腰身比例及腰形 才是決定你有沒有腰的關鍵 根據《人體美學解剖學》和《醫學美學概論》 曼妙的腰形大致應該是這樣嬸兒的


要點主要有

1 腰背直
2 腰曲至中軸線約3-5CM
3 腹部為扁平腹,肌肉適度
4 腰圍大約為胸圍的2/3
5 兩側有明顯的縮細部
6 腰臀比約為0.7

滿足以上條件的腰就是好腰!



全身減脂

想要練出肌肉,必須全身減脂,其他地方都是肉肉,只有腹肌,那是不可能的!好嗎!
 跑步是最簡單的全身減脂運動,搭配少油、少糖、優質蛋白的膳食,堅持一兩個月,全身的脂肪就減下來了。


低脂、低熱、易吸收的優質蛋白質是減脂增肌人士的不二之選。

主食選擇富含膳食纖維的粗糧,減脂又飽腹,是減肥人士的不二之選。

保證充足的水分、維生素、礦物質攝入,維持身體正常健康技能必不可少。



 鍛煉肌肉

腰部有許多原本十分有彈性的肌肉,所以要瘦腰,關鍵是讓腰部的肌肉用起來!恢復彈性! 

鍛煉腰部肌肉的運動有許多,
唯一要提醒妹紙們一點,就是 不要相信什么“一招”練就馬甲線的鬼話

針對自身薄弱的肌肉全面協調的鍛煉才會練出勻稱的小蠻腰哦!




瘦腰也好,減肥也罷,其實最重要的還是 堅持 二字 只要你堅持,就會看到不一樣的自己!



更多健康資訊歡迎撥打營養熱線400-885-5818



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